こんにちは！
松山でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオ『ESNA』を運営する代表の中川です。
この記事を読んでくださっているあなたは、
「ピラティスって本当に痩せるの？」
「そもそもピラティスって何？」
と思っているのではないでしょうか？
今回は、そんなあなたの疑問を解決するために、
これまでに100名を超える女性のトレーニングをサポートしてきた私が、徹底解説します！
そもそもピラティスって何？
最近は、東京・大阪を中心にピラティストレーニングを取り入れる芸能人やアスリートが増えてきており、どんどん身近なものになっています。
あなたのピラティスに対して持っているイメージは、
「ヨガと何が違うの？じっとしているだけのトレーニング？」
といったところではないでしょうか。
私自身もこういった声をよく耳にします。
答えはNOです。
以下の表を見てください。
| ピラティス | ヨガ | |
| 効果 | 姿勢改善・怪我予防 | リラックス・精神安定 |
| 呼吸方法 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| ダイエット効果 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 強度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
簡単に言うと、
- ピラティスは身体を鍛えて姿勢を矯正していくトレーニング
- ヨガは身体を伸ばしてリラックスしていくトレーニング
といった認識でOKです。
似たようなイメージを持たれるピラティスとヨガですが、これだけの違いがあります。
正直、ピラティスはきついエクササイズです。
しかし、その分きちんと取り組めば確実に大きな結果を出すことができます。
エクササイズの内容
ピラティスは、基本的にゆっくりで繊細な種目が多いです。
背骨を1つ1つ、指先から足先まで全意識を集中させながらゆっくり呼吸を続けながら、エクササイズを行います。
まさに、今流行りの全集中の呼吸です！笑
身体さえあれば誰でも取り組むことが出来るのです。
なので、ダイエットだけでなくリハビリや、トップアスリートのトレーニングにも使われる優秀なエクササイズとしてアメリカを中心に世界で認められています。
ピラティスは痩せるのか
ここからは、おそらくあなたも気になっている「ピラティス って痩せるの？」と言う疑問にお答えします。
ピラティスは痩せない？
では、ピラティスで痩せることは可能なのでしょうか。
ずばり結論から言うと、答えは微妙です。
ピラティスはその場でゆっくり動く種目が多いので、カロリーはそこまで消費しません。
なので、ピラティスだけで痩せることは非常に効率が悪いのです。
痩せることだけを考えたら、ウエイトトレーニングや有酸素運動を行う方が効率が良いでしょう。
しかし、残念に思わないでください。
ピラティスの本当の力はこれから話すことに隠されています。
ピラティスの本当の力
「ピラティスは痩せないのか…辞めておこう…」
そう思ったあなた、待ってください！
ピラティスにはもっと重要な大きな効果があるのです。
それは、姿勢改善です。
あなたは悪い姿勢がどれだけの悪影響があるか知っていますか？
・腰痛や肩コリの原因になる。
・実際よりも太って見える。
・脚や腕に筋肉が付きやすくなる。
代表的なものを挙げただけでも、こんなにあるんです。
姿勢が良くないだけで、これだけ損をしてしまいます。
同じ体脂肪率、体型の人でも、
姿勢が良いと美しく痩せて見えるのです。
また、悪い姿勢で生活していると、脚や腕に頼るような間違った身体の使い方を覚えてしまいます。
そうすると、脚も腕も太くなり美しくない身体になってしまいます。
つまり、
美しい身体になるためには、良い姿勢が必要不可欠なのです。
すらっとしたモデルや女優で、猫背の人を見た事がありますか？
全員お手本のような良い姿勢で、雑誌やテレビに写っているはずです。
ピラティスは姿勢改善にぴったりのエクササイズです。
美しい身体には、良い姿勢。
良い姿勢を手に入れるために、ピラティスはピッタリなんです！
ピラティスを使って痩せるためには
「それでも痩せたい！体脂肪を落としたい！」
というあなたは、ピラティスを行うだけでなく、
ウエイトトレーニングや有酸素運動を組み合わせて行うことをお勧めします。
ピラティスで姿勢改善と正しい身体の使い方を身に付け、
ウエイトトレーニングと有酸素運動は効率良く脂肪燃焼を行う。
これがあなたが美しい身体になるための最も効率の良いピラティスの使い方でしょう。
ピラティスで美しい身体を手に入れるために
いかがでしたか？
ピラティスの本当のメリットを理解すれば、かなり強力な味方になります。
しかし、1人で正しいフォームを身につけ、継続していく事は不安が多いと思います。
そんなあなたには、ESNAはあなたが美しい身体になるためのサポートを行いますので、お気軽にご相談ください。
この記事を読んでくれたあなたが、美しい身体になれるように応援しています。
ピラティスの体験レッスンはESNAで！
本記事を書いた私が運営するピラティススタジオESNAでは、体験レッスンを行っています。
毎月定員限定にて行っておりますので、体験レッスンを受けてみたいと思った方は、
以下のお問い合わせフォームからお気軽にお申し込みください。
質問だけでも、お気軽にどうぞ！
ESNAと一緒に美しい身体を作っていきましょう！
お待ちしております。
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