こんにちは！
愛媛県松山市でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオ
『ESNA』を運営する代表の中川です。
普段は、姿勢改善を用いたダイエットをピラティスを使って指導を行っています。
この記事を読んでくださっているあなたは、
- ピラティスって難しいのかなあ
- やってる人はもともとスタイル良いんでしょ！
- 体硬いからピラティスは意味ないよ！
などと思ってはいませんか？
今回はピラティスが初心者でも効果があるのどうかをあなたにお伝えするために、
これまでに100名を超えるお客様に姿勢改善の指導を行った私がピラティスの基礎に関して徹底解説します！
是非最後までご覧ください！
ピラティスってどんなもの？
まず、ピラティスとはどんなものかお話します。
ピラティスには、非常に多くのエクササイズがあり、全身を鍛えることが出来ます。
見た目は、非常に地味です（笑）
しかし、姿勢改善や身体作りの効果は絶大で、モデルやトップアスリートが取り入れ、東京、大阪を中心に普及してきています。
今もなお、ピラティス人口は増え続けているので、今後はやるかもしれませんね！
また、全身の各部位を意識しないと出来ないぐらいフォームが細かく、頭も非常に使うんです。
なので、巷では「動く瞑想」とも呼ばれています。
やればやるほど面白くなるエクササイズ。
それがピラティスです！
ピラティスの効果について詳しく書いた記事がありますので、興味がある方は、是非見てください！
関連記事→ピラティスってぶっちゃけ効果あるの？【松山市で活動するピラティストレーナーが本音を語る】
ピラティスは難しいのか
ピラティスのトレーナーをしていると、よくこんな声を耳にします。
「ピラティスって難しいんでしょ！」
「綺麗でスポーツマンじゃないと出来ないんじゃないの？」
確かに、ピラティスをやっている女性ってスタイルが良くて美人な人ばかりで敷居が高く感じますよね…
実際にこの記事を読んでくださっているあなたも、そう思っているのではないでしょうか？
結論を言うと…
そんなことはありません！！
それでは、その理由を説明していきましょう！
まず、ピラティスはマットの上で行える種目だけで百種類以上の種目が存在しています。
マシンも使ったものも含めると数百種類にもなるのです。
その中から、難易度を選択して自分に合った種目を選べるので、どんな人でも安心して行うことができます！
実際に、レッスンのメニューは人それぞれ内容が全く違います。
特に、出来ない種目をできるように練習していく時間が多いです。
また、最近ではリハビリの一貫としてピラティスを行う病院も増えて来ています。
それだけ、種目にバリエーションがあり、効果も期待できるのです。
初心者こそやった方が良い理由3つ
それでは、ここからは100名を超えるお客様にピラティスの指導を行なってきた私が初心者ほどピラティスに取り組んだ方が良い理由をお伝えしていきます！
是非、最後までご覧ください！
1.見た目の変化
まず、１つ目の理由は、初心者ほど見た目の変化が大きいことです。
ピラティスのエクササイズには、姿勢改善の効果がとっても期待できます！
現代人の生活は、どうしてもデスクワークや家事の時間が多く、姿勢が悪くなりがちです。
姿勢が悪ければ、腰痛や肩こりを招くだけでなく、見た目も悪くなって良いことがありません。
初心者ほど、この姿勢改善は感じやすく、見た目の変化もわかりやすいです！
1日だけでも効果は出るので、是非試してみてください。
2.正しい身体の使い方を覚えられる
2つ目の理由は、ピラティスで、正しい身体の使い方を覚えられるということです。
前述したように、現代人はデスクワークや家事の時間が多く、姿勢が悪くなってしまいます。
実は、それと同時に身体は間違った身体の使い方を覚えていくのです。
例えば、
- 物を持ち上げる時に脚の力を使えずに、腰に負担がかかる。
- 歩いた時に、脚の前側ばかり使って太くなってしまう。
と、いったことが挙げられます。
普通に生活しただけで、身体に不調が出たり、見た目が悪くなってしまうなんて、ひどい話だとは思いませんか？
実際にこれは良くある話なのです。
そこで、ピラティスは正しい身体の使い方を覚えるのにうってつけなのです。
正しく身体が使えれば、QOLが上がること間違いなしです！
また、エクササイズの種類は1000を超えると言われており、どんな人にもレベルを合わせて行うことが出来ます。
だからこそ初心者こそピラティスはやる価値のあるエクササイズと言えるのです。
3.柔軟性の向上
3つ目の理由は、身体の柔軟性の向上です。
よく、体験レッスンの際に
「私、身体固いからピラティス出来ないと思うよ！」
という声を聞きます。
しかし、レッスン後に皆さん
「あれ！前屈で地面に手が届く！」
「脚がさっきよりも軽く上がる！」
と言われています。
そうです。
ピラティスには一回のレッスンで、柔軟性の向上を感じられる効果があります。
柔軟性が良くなると、
- 怪我のリスク低下
- 基礎代謝向上
- 冷え性対策
といったメリットがあります。
これも、ピラティスは初心者こそやるべき理由であり、
ピラティスは身体が良くなると言われる理由でもあります。
ピラティスは初心者こそ効果大！？
現代社会に生きる限り、姿勢は崩れてしまいがちです。
この姿勢の崩れは、どんどん大きくなります。
だからこそ、ピラティスを行うと大きな効果を感じやすい事でしょう！
また、悪い姿勢は腰痛や肩こりなどの
身体の不調を引き起こしがちです。
日頃の身体のケアにピラティスを取り入れるのも良いかもしれませんね！
ESNAではピラティスの効果を体験できます！
いかがでしたでしょうか。
正直、ピラティスは、全人類にしてほしい！
と、代表の私は思っています（笑）
しかし、初心者こそ効果を感じやすいので、オススメです！
私の運営するESNAでは、ピラティスで姿勢改善を行い、美しい身体を作ることを約束しています。
それに、姿勢改善によって肩こり・腰痛の解決にも繋がるのです。
毎月定員限定にて体験レッスンも行っておりますので、体験レッスンを受けてみたいと思った方は以下のお問い合わせフォームからお気軽にお申し込みください！
一回だけでも、効果を感じることが出来ますよ！
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