こんにちは！
松山でピラティススタジオを運営する、ピラティス×パーソナルトレーニングスタジオESNA代表の中川です。
この記事を見ているあなたは、
- 姿勢改善したいけど松山でどこに行ったらいいか分からない。
- 姿勢が悪くて腰痛や肩こりがひどい！
- 今通っている整骨院・スタジオが合わない気がする…
そんな疑問や不安をお持ちではありませんか？
そこで今回は、実際にピラティススタジオを運営して、これまで100名を超える方々の姿勢改善についての指導を行なってきた私が、松山にある姿勢改善のための整体・スタジオの選び方を徹底解説します。
また、姿勢改善の仕組みについても簡単に説明します！
是非最後までご覧ください！
そもそも姿勢改善って何をするの？
まずは、姿勢改善では何をするのか。という話をしようとしていきます。
早速結論ですが、「姿勢改善とは考え方によって内容が違う」というのが正直な話です。
ですがこれは流派みたいなもので、どれも大事にしている部分が少し違うだけで、基本的に原則は同じです。
なので、ココからはその姿勢改善で行われる原則を3つに分けて説明していきます。
第一原則 悪い姿勢は重力に負けて縮んでいる状態。
まず悪い姿勢といえば、
猫背、反り腰、ストレートネック、X脚、O脚
のように色々な症状がありますよね。
これら全て、一言で表すと重力に負けて身体の一部が縮んでいるだけなんです。
反対に良い姿勢とは、重力に負けずに垂直にまっすぐ立てていることを言います。
これが、なんらかの理由で崩れてしまうことで姿勢が悪くなってしまうのです。
ちなみに、悪い姿勢を放置していると
- 慢性的な腰痛や肩こり
- ヘルニア
- 顔が大きく背が低く見える
といったようなデメリットがあります。
早いうちに改善しておきたいですね！
第二原則 悪い姿勢の原因は全身にある！
続いて、姿勢改善では基本的に姿勢が悪くなっている原因を見つけなければなりません。
まず、「あなたは猫背でスウェイバック、さらにO脚です！」といったように姿勢分析をした後は生活習慣と照らし合わせながら原因特定です。
ここが一番大事だといっても過言ではありません。
この先の説明の前に知っておいておらいたいことがあります。
人間の身体は640個もの筋肉に覆われていて、この筋肉は常にゴムのような役割を担っておりお互いがバランスを取り合っています。
この沢山あるそれぞれの筋肉が絶妙なバランスを保っているのですが、1つ縮む（凝る）とどうなるでしょうか？
それに合わせて、裏側にある筋肉が伸びていってしまうのです。
例えば、猫背は胸の前側の筋肉が縮んで、背中側の筋肉が伸びてしまっている状態です。
これらの筋肉の状態を把握することが姿勢改善には必要不可欠ですね！
第三原則 筋肉の状態に合わせて改善
最後に、あとは改善方法ですね！
しっかりと姿勢分析をした後は筋肉が縮んでしまったり、伸びてしまう様々予想される理由に合わせて施術や運動療法を取り入れるようになります。
引き続き猫背を例に挙げて説明してみましょう。
猫背は胸の前側が縮んでいるのですが、デスクワークのしすぎや過度なスポーツで疲労が溜まりすぎて凝っている可能性も考えられます。
これは、マッサージや鍼治療、ヨガやストレッチが向いているでしょう。
反対に猫背で背中が緩んでいる場合は同じくデスクワーク中の姿勢が悪すぎるか筋力不足です。
これは、ピラティスや筋トレで強化していくと根本的な解決が望めます。
このように、縮んでいるところは緩める。緩んでいるところは鍛える。
このどちらかをすれば姿勢改善の効果が期待できるわけです。
もちろん一番のオススメはどちらも同時に進めていくことです。
どちらが良いというわけではなく、あなたの年齢や生活習慣に合わせて縮めた方がいいのか、緩めた方がいいのかを総合的に判断する必要があるでしょう。
姿勢改善で失敗しない整骨院・スタジオの選び方
①初めに姿勢分析を丁寧にされるかどうか
- 腰痛や肩こりといった不調の把握
- 生活習慣
- 食事（特にカフェインや水分の摂取量）
は、姿勢が悪くなってしまっている原因の把握のためにも重要なポイントです。
ここまで確認されている整骨院・スタジオは信頼できる可能性が高そうですね！
②長期的に通いやすい体制が取れているかどうか
続いて、姿勢改善のための整骨院・スタジオ選びで大事なポイントでは、長期的に通いやすいポイントであるかどうかも重要なポイントになってくるでしょう。
これはなぜかというと大前提、姿勢改善に時間がかかります。
姿勢改善というのは、今まで生きてきた時間分の身体の悪いクセを治していく作業でもあるわけです。
動いてない筋肉を器用に動かせるようにする。もしくは使い過ぎている筋肉の力みを抜く。といった作業は、
利き手ではない手で、利き手と同じレベルで綺麗に文字を書いて！
と同じぐらいのものだと思ってください。
ずっと練習していたら、いずれ出来そうですがある程度時間は欲しいですよね。
そのため、姿勢改善にはどれだけいい内容のレッスンや施術を受けても短くても3ヶ月はかかると思っていいかと思います。
「1回でこの変化！」「1ヶ月で姿勢改善！」
というキャッチコピーは根本的に姿勢改善ができていない可能性が高いので要注意です。
- 長く通えるような料金体制
- 続けていくのに無理のない頻度
- 自宅等でも行えるケアやトレーニングの面倒も見てくれる
といったポイントは姿勢改善のための整骨院・スタジオ選びで大事なポイントとしてチェックしておきたいですね！
松山（愛媛）の姿勢改善オススメ整骨院・スタジオ3選
ここまで読まれていかがでしたでしょうか？
姿勢改善に必要な考え方、整骨院・スタジオ選びのポイントについて紹介していきました。
プロとして正直な話を包み隠さず書いたつもりです（笑）
それではいよいよ！
説明したポイントを踏まえて今まで様々なスタジオで働いた経験から3つの整骨院・スタジオを選出しました！
是非最後までご覧ください！
1.さつき整骨院
※さつき整骨院HPより引用
松山市の古川にある整骨院のご紹介です！
2009年からオープンされており、多くの方に愛されています。
保険適応の診療も対応しており、専門的な治療を受けることが可能です。
もちろん姿勢分析も丁寧で、20時まで空いているのも嬉しいポイントだと思います。
腰痛や肩こり等の症状がひどい方には、特にオススメです！
| 特徴 | 保険適用の治療も対応した専門的な治療が可能。鍼や耳ツボなど多くの治療法が用意されている。 |
| コース・料金 | ・初診（保険診察3割負担の場合）
1,280円前後 ・産後骨盤矯正 7回：33,110円 ・さつき式姿勢矯正 お任せ3回コース：15,180円 みっちり10回コース：42,900円 ※その他多数プランあり |
| 向いている人 | ・怪我等で治療が必要な人
・腰痛や肩こりがひどく運動が負担に感じる人 |
| 公式HP | さつき整骨院 |
2.OROウォーキングスクール
※OROウォーキングスクール公式HPより引用
2つ目は、松山市萱町にある姿勢改善が可能なウォーキングスクールのご紹介です。
OROウォーキングスクールのトレーナーさんは、2023年に「背中をゆるめると健康になる」という本も出版されており、全国でセミナー等も行われている凄腕コーチの方になります。
姿勢改善だけでなくウォーキングの指導もされているので、綺麗に歩けるようになりたい方にはうってつけですね！
女性オーナーの方なので、女性の方も安心して通うことができるでしょう。
| 特徴 | 姿勢改善と合わせてウォーキングも綺麗になれるスタジオ。著名な女性のオーナーに受けられる。 |
| コース・料金 | ・体験レッスン
60分：5,500円 ・個人レッスン 月2回60分：25,000円 ※その他多数プランあり |
| 向いている人 | ・ウォーキングも綺麗になりたい人
・女性に見てもらいたい女性の方 |
| 公式HP | OROウォーキングスクール |
3.ESNA（エスナ）
最後に、私の運営するESNAの紹介です。
私は、ピラティスの認定資格であるPHIピラティスインストラクター（MAT,Props）を取得して活動しています。
ESNAでは、姿勢改善を通して腰痛や肩コリ、身体作りのお悩みの根本的解決をできるのが強みです。
前述した話でいうと動いていない、緩んでいる筋肉を使えるようにして根本的解決をESNAでは目指していきます。
長い期間腰痛や肩コリで悩まれている方、姿勢を変えて見た目を変えたい方にはぜひ来ていただきたいです！
| 特徴 | ピラティス×パーソナルトレーニングの組み合わせで根本的な姿勢改善のサポート |
| コース・料金 | ・体験レッスン（毎月定員に達し次第締め切り）
初回限定（90分）：3,300円 ・パーソナルレッスン 1回（60分）：6,600円 12回（60分）：78,000円 ・月額コース 60分/4回：24,000円 |
| 向いている人 | ・慢性的な肩こりや腰痛で悩まれている方
・姿勢を変えて見た目を良くしたい方 |
| 公式HP | ESNA |
ESNAでは体験レッスンを行なっています
いかがでしたでしょうか。
姿勢改善のためには、整骨院・スタジオ選びはかなり重要です。
失敗しないように、是非参考にしてみてください！
あなたが効率よく姿勢改善をできること願っております！
私の運営するESNAでは、体験レッスンを行なっています。
毎月定員限定にて行っておりますので、体験レッスンを受けてみたいと思った方は以下のお問い合わせフォームからお気軽にお申し込みください！
体験レッスンについてはこちら→松山のピラティススタジオ『ESNA』の体験レッスンとは？
ともに、あなたの身体を変えてみませんか？
お待ちしています。
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