姿勢が悪かったら何がいけない？【松山の姿勢改善専門トレーナーの徹底解説】

こんにちは！

愛媛県松山市でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオ

『ESNA』を運営する代表の中川です。

普段は、姿勢改善を用いたダイエットをピラティスを使って指導を行っています。

 

この記事を読んでくださっているあなたは、

• 姿勢が悪かったら何が起きるの？
• 姿勢は悪いけど、治した方が良いのかな
• 最近腰痛があるけど姿勢のせいなのかな

と思ってはいませんか？

 

私たち、現代人は小さい頃から座って過ごすことが非常に多いですよね。

これは、非常に姿勢が悪くなりやすい生活スタイルなのです。

 

悪い姿勢は、見た目や腰痛、肩コリなど多くの悪影響を及ぼします。

 

今回は、姿勢を正す事がどれだけ重要かをあなたにお伝えするために、

これまでに100名を超えるお客様に姿勢改善の指導を行った私が、姿勢に関して徹底解説します！

是非、最後までご覧ください！

姿勢が悪いと何がいけない？

悪い姿勢で生活することは、具体的にどのような影響があるのでしょうか。

一番最初に思いつくのは、肩コリや腰痛だと思います。

しかし、悪影響はこれだけではないのです。

• 肩コリ、腰痛
• 見た目が悪くなる
• 浮腫みやすくなる
• 呼吸が浅くなる
• 疲れが取れにくくなる
• 自律神経が乱れやすくなる

このように沢山の悪影響が身体に起こる可能性があります。

非常に恐ろしくはありませんか？

 

特に見た目に関しては、姿勢は大きく影響しています。

モデルさんに姿勢の悪い人はまずいないですよね！

 

美しい見た目と、健康を手に入れるためにも、

今のあなた自身の姿勢を見直してみましょう！

姿勢別！起こりやすい症状や特徴

悪い姿勢と言っても、どれ位の種類があるのかご存知ですか？

実は「猫背」や「反り腰」だけでなく、

「巻き肩」、「スウェイバック」といったように沢山の種類があります。

私の運営するスタジオでは、10種類の姿勢に分類して分析を行うほどです。

 

「私は関係ないな、ふふふ。」

と思っているあなたは要注意です！

 

今まで100名を超えるお客様を見させていただきましたが、

完璧な姿勢だった方は一人も見た事ありません。

それだけ姿勢は常に乱れやすいのです。

 

そこで今回は、あなたもよく聞くであろう「猫背」と「反り腰」について、

それぞれ症状と特徴を紹介します！

是非、あなた自身の姿勢と見比べてみてください！

1.猫背

まずは猫背について説明します。

よく聞く姿勢である通り、非常に現代人に多い姿勢です。

猫背は”肩と首が前に出て背中が丸まっている状態”のことであり、自覚がある人も多いのではないでしょうか？

 

この猫背では、

「上手に身体を捻る動き（回旋）」や、「胸を反る動き（伸展）」が出来なくなってしまいます。

その結果、慢性的な肩コリや腰痛が起きやすいです。

 

常に肩コリや腰痛で悩んでいるような人は、猫背でないか確認してみましょう。

また見た目についても顔が前に出ているので、顔が大きく見えてしまいます。

姿勢だけで、見た目が悪くなってしまうのは、非常にもったいないですよね！

2.反り腰

次に、反り腰について説明します。

反り腰はその名の通り、腰が過剰に反っているような姿勢です。

お腹が前に突き出ているので、実際の身体の状態よりも太って見えてしまいます。

それに、くびれも出来にくいので、メリハリの無い身体になってしまうんです。

 

「せっかく痩せたのに、思ってた身体となんか違う、、、」

という方には、反り腰の方が多い傾向にあります。

 

また腹筋が弱くなり、腰の筋肉に頼った生活をしてしまうので、腰痛に悩む人が非常に多いです。

腹筋を使うエクササイズを上手にできるように練習してみましょう！

姿勢を治すには何をしたら良いのか

あなたの姿勢は、「猫背」や「反り腰」の特徴と見比べていていかがでしたか？

姿勢が悪いことがどれだけ身体に悪影響を及ばすのか、お分かりいただけたかと思います。

 

姿勢を治すには何をすれば良いのでしょうか？

 

まず悪い姿勢というのは、基本的に”筋肉の張り過ぎや緩み過ぎによってバランスが崩れている状態”です。

多くの場合は、骨が変形しているわけではないことを覚えておいてください。

 

なので、姿勢を治すには、

1.張り過ぎている筋肉を緩める。

2.緩み過ぎている筋肉を使えるようにする。

の2つが必要です。

 

なるべく身体の状態を見ながらどちらも行えると良いですが、

人それぞれ差があるので、近くの専門家に見てもらうと良いでしょう。

ちなみに筋肉を緩めるには、

マッサージやストレッチ、ヨガ、湯船に浸かると言ったことが有効です。

 

さらに、筋肉を使えるようにするには、

筋トレ、ピラティス、体操のような体幹を鍛えられるような種目を正しく行うことが必要になります。

これは正しく行わないと、効果は得られにくいので、難易度が少し高いです。

信頼できるトレーナーの元で指導を受けることをオススメします。

 

これら2つのことが日頃からできていれば、確実の姿勢改善ができることでしょう！

 

私の運営するESNAでは、ピラティスで姿勢改善を行い、美しい身体を作ることが可能です。

また、姿勢改善によって肩こり・腰痛の解決にも繋がります。

1回だけでも、姿勢改善には大きな効果を実感してもらえることをお約束します！