糖質制限って痩せるの？？【松山で活動するダイエット指導のプロが語る】

こんにちは！

愛媛県松山市でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオ『ESNA』を運営する代表の中川です。

ピラティスと食事のアドバイスをメインに、女性が美しくなれるようダイエット指導を行なっております。

 

この記事を読んでくださっているあなたは、

• 糖質制限って痩せるの？
• 結局何が痩せるの？
• 手っ取り早く痩せる方法はないかなあ。

などと思ってはいませんか？

 

最近は、ネットで調べれば何でも出てくる時代。

それ故に、何が正解か分からずに迷子になった経験はありませんか？

 

なので今回は、あなたが効率よくダイエットを成功させるために、

これまでに100名を超えるお客様に美しい身体作りの指導を行った私が糖質制限の真実を語ります！

 

是非最後までご覧ください！

糖質制限って何？痩せるの？

あなたは糖質制限と聞いたら、どのようなダイエットをイメージしますか？

 

おそらく、名前にあるとおりお米や麺類を控えるダイエットを思い浮かべるのではないでしょうか。

肉や野菜が主食になる定番の『あれ』ですね！

 

数年前からこの糖質制限が流行りだし、
コンビニやスーパーでも簡単に糖質オフの食品が買えるようになりました。

だからこそ、痩せるには糖質は食べたらダメなんだ！
と思ってしましますよね？

 

確かに、糖質は人間の主なエネルギー源であり、消化も優しいものが多いのですぐに身体に吸収されます。

そのエネルギーがなくなれば、身体は脂質代謝が中心になり、効率的に体脂肪も燃やしてくれるということです。

ちなみにこの状態を「ケトーシス」と呼びます。

「ケトジェニックダイエット」という言葉もよく聞きますよね。

この2つは基本的に同じです。

 

また、糖質を摂らないため、血糖値の上下がありません。

なので、空腹感を感じにくいので、ダイエット最大のストレスと闘わなくて済むのです。

 

ここまで見ると、すごく良さそうなダイエットですよね？

ですが、この糖質制限にもデメリットはあるんです。

 

そのデメリットについて詳しく説明していくので、是非最後までご覧ください！

糖質制限の闇

では、一体糖質制限のデメリットとは何なのでしょうか。

 

結論を先に言うと、それは、

リバウンドの可能性が非常に高いと言うことです。

 

糖質制限期間中は、糖質をほぼ摂らない生活を行うわけですが、その生活を一生続けるわけではありませんよね？

 

実は、糖質を取らない生活を続けていると、満腹中枢が正常に働かなってしまう可能性が高いです。

 

 

なので、目標体重まで落とした後に通常通り糖質を食べようと思っても、どか食いしてしまい、元の体重以上にリバウンドする人はかなり多いんです。

 

 

しかも、糖質を摂らない状態が続いていたので、インスリン（糖質を代謝するために必要なホルモン）が出にくくなってしまい、余計に太りやすくなってしまいます。

 

また、脳で使われるエネルギーのほとんどは糖質なのはご存知ですか？

かなり必要性の高い栄養素でもあるので、枯渇すると思考力の低下にも繋がります。

 

しかも、足りなくなった糖質は、筋肉を分解して作り出します。

余計に基礎代謝を下げてしまうんです。

 

非常に恐ろしいダイエットのように思いませんか？

ですので、基本的に僕の運営しているESNAでは、糖質制限ダイエットはオススメしておりません。

 

ただ、私個人の考えでは、糖質制限が向いている人も一定数いると思っています。

そういったお客様に、指導させていただくときは、私の提示した条件に同意した場合のみにしているんです。

 

折角ですのでこれから糖質制限に向いているタイプについてご紹介いていきます。

 

糖質制限が向いている人ってどんな人？

では一体、糖質制限が向いている人はどんなタイプの人でしょうか？

今回は、2つのタイプをご紹介したいと思います。

 

あくまでも、僕個人の経験に基づく考えなので参考程度に留めていただけると幸いです。

 

1.BMIが30以上

1つ目は、BMIが30を超える人たちのことです。

ただ、あまり運動経験がなく筋肉量が少ない人に限ります。

 

このタイプに糖質制限が向いている理由は非常にシンプルです。

 

BMI30以上の状態が続くデメリットよりも、

 

糖質制限によるデメリットの方が少ない。

 

 

と言うのが理由になります。

 

至ってシンプルです（笑）

 

また、糖質制限はやはり、体重が落ちるペースが早いことは大きなメリットの1つにあります。

 

少しでも体験の変化が分かりやすい方が、

やる気も維持しやすいでしょう。

 

2.基本のダイエットがどうしても上手くいかない

2つ目は、基本のダイエットがどうしても上手くいかないタイプの人たちです。

 

特に、ダイエットに失敗している理由が

 

・食事管理で何を食べればいいか分からない

・決めていたダイエットメニューを守れずに食べすぎてしまう

・とにかく空腹感に弱く仕事に師匠が出てしまう

 

の人たちは、糖質制限は試す価値があるかもしれません。

 

 

この人たちにとって糖質制限ダイエットは、

 

・糖質を避けるだけなので、何を食べるべきか分かりやすい

・血糖値の上下が少ないので、空腹感を感じにくい

 

といったメリットはかなり大きく働きます。

 

ですので、ダイエットの1歩目として選択するのは、良いかもしれませんね。

 

ダイエットで一番大事なこと

どうでしたか？

「私、この2つに当てはまるなあ…」

と、思われた方はどれぐらいいらっしゃいますか？

 

以上の二つの場合は、糖質制限ダイエットをする方が結果は出やすいかもしれません。

 

しかし、必ず気をつけないといけないポイントがあります。

それは、リバウンドをしない習慣をつけることです。

 

ダイエットは、体重を落とすことがゴールではありません。

美しい身体をストレスなくキープ出来なければ、必ずと言っていいほどリバウンドしてしまいます。

 

糖質制限だと、糖質を再び取り出したときに、食欲が正常でなくなってるので、そのコントロールが非常に難しいのです。

正直、糖質制限期間中よりもしんどいです。

ここの管理ができないと、いつまで経ってもリバウンドを繰り返します。

 

だからこそ、僕が糖質制限の指導をするときは、

必ず、糖質を食べるようにする期間も通ってもらう事を約束してくれた方のみと決めています。

このように、ダイエットは生涯美しい身体で居られるように考えて進めていく必要があるのです。

 

ダイエットに一番必要な考えだと思います。

 

ダイエットの食事の考え方についても詳しく書いた記事があるので、興味のある方は是非、参考にしてみてください。

紹介記事：痩せるために食事制限は必要なのか【松山で活動する美しい身体づくり専門家の徹底解説】

ESNAは食事のアドバイスも行なっております！

カウンセリングでお聞きした食事から徹底的にアドバイスを行いますので、
ダイエットにお困りの方は、是非ご相談してくださいね！

ダイエットのことについて、何かしらお伝えできる事はあるかと思います。