こんにちは！
松山でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオ『ESNA』を運営する代表の中川です。
早速ですが、この記事を読んでくださっているあなたは、
「ピラティスって効果あるの？」
「ピラティスは何に効くの？」
と、こんな風に思っているのではないでしょうか。
この記事では、そんなあなたの疑問について
松山市でピラティスの認定資格を取得してスタジオを運営している私が本音を語ります！
ピラティスって何？
まず、ピラティスとはどんなものかお話します。
ピラティスには、非常に多くのエクササイズがあり、強度も幅広いです。
最近では、モデルやトップアスリートが身体作りに取り入れたことから、東京、大阪を中心に普及してきています。
力を入れて動作するヨガをイメージしてもらうと近いかもしれないですね。
ピラティスは運動経験がない方でも取り組みやすく、
マット一枚あれば出来るので、老若男女どんな人でも行えます。
また、筋肉で重さに耐えたり、力を込めたりするだけでなく、
頭も一緒に使って考えながら行うエクササイズなので、非常に奥が深いです。
やればやるほど面白くなるエクササイズ。
それがピラティスです！
ピラティスの驚くべき3大効果
それでは、ピラティスの効果について1つずつ説明していきます。
あなたはどの効果を一番体感してみたいか考えながら読んでみてくださいね！
姿勢改善
お客さんの中でもピラティスを始めるきっかけとして最も多いのが、この姿勢改善です。
現代人は、とても姿勢が悪くなりやすい生活を送っています。
デスクワークや家事、車の運転など、
手を前にしたまま小さな作業をする事が多くはないですか？
これでは、どんどん肩と頭が前に出て非常にカッコ悪い姿勢になってしまいます。
このほかにも、
- 骨盤を前に突き出したスウェイバック
- 腰痛になりやすい反り腰
- 肩関節の位置がずれてしまった巻き肩
といったように悪い姿勢の例はまだまだこれだけではありません。
私の運営するスタジオの「ESNA」では悪い姿勢を全部で10パターンに分けて分析します。
そんな数多く悪い姿勢にもピラティスは大活躍してくれるのです。
ピラティスを行えば、悪い姿勢によって使われていない筋肉をピンポイントで動かしてくれます。
そうすると、普段の悪いクセが無くなり、自然と姿勢は治っていくんです。
また、姿勢が良くなると確実にスタイルがよくなります。
テレビや雑誌で見るモデルは、決まって姿勢が良いですよね。
美しい身体には、綺麗な姿勢は必要不可欠です。
姿勢改善によるメリットの大きさは計り知れません！
免疫力向上
ピラティスには免疫力を高めてくれる効果もあります。
あなたは日頃正しく呼吸が出来ていますか？
実は、呼吸の深さは免疫力に大きく関係するのです。
ピラティスは、全てのエクササイズにおいて常に呼吸を意識します。
なので、呼吸に関わる筋肉も鍛えられ、日頃の呼吸が深くなるのです。
その結果、免疫力向上に繋がります。
また、免疫力には、腸内環境も深く関わっているのをご存知ですか？
姿勢改善は、内臓を正しい位置に動かし、腸内環境の改善をしてくれる効果もあります。
呼吸筋の強化、腸内環境の改善のダブルのアプローチで
免疫力向上の効果が期待出来るのです！
ストレス解消
最後はストレス解消の効果についてです。
ピラティスにはストレス解消について効果を発揮するメカニズムが2つあります。
1つ目は、交感神経の活性化によるものです。
交感神経はポジティブな精神状態にして身体を活動的にする働きがあります。
この交感神経を働かせるには、
胸式呼吸と胸の高さにある背骨（胸椎）を動かす事が秘訣です。
なんと、ピラティスにはこれらの動作がどちらも詰まっています。
エクササイズ後は、疲れているのにすっきり前向きな気分になる感覚があるでしょう。
2つ目は、マインドフルネスによるものです。
あなたは、マインドフルネスという言葉を知っていますか？
これは1つの物事にしっかり集中して他の物事を一切考えていない状態のことを言います。
「仕事や勉強には集中出来ないけど、趣味だけは集中して作業に没頭している。」
なんて事はありませんか？
この状態がストレスの多い現代社会では、とても大事だと言われています。
ピラティスは呼吸と身体の部位1つ1つに集中して動いていくので、勝手にマインドフルネスになるんです。
なので、ピラティスは「動く瞑想」とも言われています。
是非、ピラティスで身体も気持ちも軽くなる感覚を味わってみてください！
ピラティスでQOL向上！
いかがでしたか？
このようにピラティスには素晴らしい効果が沢山あります。
私自身、この効果に感動したのが、指導者にまでなるきっかけでもあります。
- 昔から悪い姿勢を治したい人
- 普段から風邪を引きがちな人
- 仕事ばかりで、精神的な疲れを感じる人
このような特徴に当てはまるあなたは
是非ピラティスをやってみることをオススメします！
もちろん、これらの特徴に当てはまらなくてもピラティスをすれば、QOL（生活の質）が向上する事間違いなしです！
ESNAでは体験レッスンを行なっています
本記事を書いた私が運営するESNAでは、マンツーマンでピラティスの本質から理解していただけるような指導を心がけています。
ピラティス×パーソナルトレーニングの組み合わせで効率よく身体作りを行なっていきましょう！
毎月定員限定で体験レッスンも行なっていますので、興味のある方はお問い合わせフォームからお気軽にお申し込みください。
質問だけでもお気軽にどうぞ！
ESNAと一緒に美しい身体を作っていきましょう！
お待ちしております。
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