こんにちは！
松山でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオ『ESNA』を運営する代表の中川です。
この記事を読んでくださっているあなたは、
「ピラティスって本当に痩せるの？」
「そもそもピラティスって何？」
と思っているのではないでしょうか？
今回は、そんなあなたの疑問を解決するために、
これまでに100名を超える女性のトレーニングをサポートしてきた私が、徹底解説します！
そもそもピラティスって何？
最近は、東京・大阪を中心にピラティストレーニングを取り入れる芸能人やアスリートが増えてきており、どんどん身近なものになっています。
あなたのピラティスに対して持っているイメージは、
「ヨガと何が違うの？じっとしているだけのトレーニング？」
といったところではないでしょうか。
私自身もこういった声をよく耳にします。
答えはNOです。
以下の表を見てください。
| ピラティス | ヨガ | |
| 効果 | 姿勢改善・怪我予防 | リラックス・精神安定 |
| 呼吸方法 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| ダイエット効果 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 強度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
似たようなイメージを持たれるピラティスとヨガですが、これだけの違いがあります。
正直、ピラティスはキツイエクササイズです。
しかし、その分きちんと取り組めば確実に大きな結果を出すことができます。
エクササイズの内容
ピラティスは、基本的にゆっくりで繊細な種目が多いです。
背骨を一つ一つ、指先から足先まで全意識を集中させながらゆっくり呼吸を続けながら、エクササイズを行います。
身体さえあれば誰でも取り組むことが出来るのです。
なので、ダイエットだけでなくリハビリや、トップアスリートのトレーニングにも使われる優秀なエクササイズとしてアメリカを中心に世界で認められています。
ピラティスは痩せるのか。
ピラティスは痩せない？
では、一体ピラティスで痩せることは可能なのでしょうか。
ずばり結論から言うと、答えは微妙です。
ピラティスはその場でゆっくり動く種目が多いので、カロリーはそこまで消費しません。
なので、ピラティスだけで痩せることは非常に効率が悪いのです。
痩せることだけを考えたら、ウエイトトレーニングや有酸素運動を行う方が効率が良いです。
しかし、残念に思わないでください。
ピラティスの本当の実力はこれから話すことに隠されています。
ピラティスの本当の実力
「ピラティスは痩せないのか…辞めておこう…」
そう思ったあなた、待ってください！
ピラティスにはもっと重要な大きな効果があるのです。
それは、姿勢改善です。
あなたは悪い姿勢がどれだけの悪影響があるか知っていますか？
・腰痛や肩コリの原因になる。
・実際よりも太って見える。
・脚や腕に筋肉が付きやすくなる。
代表的なものを挙げただけでもこれだけあります。
姿勢が良くないだけで、これだけの損をしてしまいます。
同じ体脂肪率、体型の人でも、姿勢が良いと、
美しく痩せて見えるのです。
また、悪い姿勢で生活していると、脚や腕に頼るような間違った身体の使い方を覚えてしまいます。
そうすると、脚も腕も太くなり美しくない身体になってしまいます。
つまり、美しい身体になるためには、良い姿勢が必要不可欠なのです。
すらっとしたモデルや女優に猫背の人を見た事がありますか？
全員お手本のような良い姿勢で、雑誌やテレビに写っているはずです。
ピラティスは姿勢改善にぴったりのエクササイズです。
美しい身体には、良い姿勢。
良い姿勢には、ピラティスを行えば間違いありません。
ESNAのピラティス×パーソナルトレーニング
「それでも痩せたい！体脂肪を落としたい！」
そんなあなたのために、ESNAでは、
「ピラティス×パーソナルトレーニング」の方法を採用しています。
この組み合わせを行うようなスタジオは他にありません。
ピラティスで姿勢改善と正しい身体の使い方を身に付け、
パーソナルトレーニングでは効率良く脂肪燃焼を行います。
あなたを姿勢改善、脂肪燃焼の２つのアプローチで最も効率良く美しい身体へ導きます。
ESNAだからこそ出来る身体の変化を是非あなたも体験してみてください。
ピラティスの体験レッスンはESNAで！
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質問のみの方でもお気軽にお問い合わせください。
ESNAと一緒に美しい身体を作っていきましょう。
お待ちしております。
