こんにちは！
松山でピラティス×パーソナルトレーニングスタジオESNAを運営する代表の中川です。
この記事を読んでくださっているあなたは、
「ピラティスって本当に痩せるの？」
「そもそもピラティスって何？」
と思っているのではないでしょうか？
今回は、そんなあなたの疑問を解決するために、
松山でピラティススタジオを運営する私が徹底的に解説していきます。
そもそもピラティスって何？
最近は、東京・大阪を中心にピラティストレーニングを取り入れる芸能人やアスリートが増えてきており、どんどん身近なものになっています。
あなたのピラティスに対して持っているイメージは、
「ヨガと何が違うの？じっとしているだけのトレーニング？」
といったところではないでしょうか。
私自身もこういった声をよく耳にします。
答えはNOです。
以下の表を見てください。
| ピラティス | ヨガ | |
| 効果 | 姿勢改善・怪我予防 | リラックス・精神安定 |
| 呼吸方法 | 胸式呼吸 | 腹式呼吸 |
| ダイエット効果 | ★★★☆☆ | ★★☆☆☆ |
| 強度 | ★★★★☆ | ★★☆☆☆ |
似たようなイメージを持たれるピラティスとヨガですが、こらだけの違いがあります。
正直のところピラティスはキツいです。
ですが、その分きちんと取り組めば確実に結果を出すことができるのもピラティスです。
エクササイズの内容
ピラティスは、基本的にゆっくりで繊細な種目が多いです。
背骨を一つ一つ、指先から足先まで全意識を集中させながらゆっくり呼吸を続けながら行っていきます。
そうすることで、現代生活に馴染んだ身体のなまった筋肉も鍛えることができるのです。
身体の本来の機能、美しさを取り戻すことができます。
なので、ピラティスを行った後は、筋肉痛なのに身体が軽い。
そういった不思議な体験が出来るはずです。
ピラティスは痩せるのか。
ピラティスは痩せない？
お待たせいたしました。
ようやく本題のピラティスは痩せるかどうかについて話していきたいと思います。
ここでは、痩せる＝体脂肪を減らす ということを前提に話していきましょう。
ずばり結論を言うと、ピラティスが本当に痩せるのか。。。
答えは微妙です。
ピラティスはその場でゆっくり動く種目が多いので、思ったほどカロリーは消費していないのです。
ピラティスだけで痩せようとすることは、紙コップで浴槽のお湯を空にするような気の遠くなるような事をしている事と同じだと考えても良いでしょう。
体脂肪を落とすことだけを考えたら、ウエイトトレーニングや有酸素運動を行ったほうが効率は良いです。
しかし、残念がらないでください。
ピラティスの本当の実力はこれからお話しすることに隠されています。
ピラティスの本当の実力
「ピラティスは痩せないのか…辞めておこう…」
そう思ったあなた、待ってください！
ピラティスにはもっともっと重要な大きな効果があるのです。
それは、姿勢改善です。
あなたは悪い姿勢がどれだけあなたの身体に悪影響を及ぼしているか知っていますか？
・腰痛や肩コリの原因になる。
・実際よりも太って見える。
・脚や腕に筋肉が付きやすくなる。
代表的なものを挙げただけでもこれだけあります。
姿勢が良くないだけで、これだけの損をしてしまいます。
同じ体脂肪率、体型の人でも、姿勢が良いと、
美しく痩せて見えるのです。
また、悪い姿勢で生活していると、脚や腕に頼るような間違った身体の使い方を覚えてしまいます。
そうすると、付けたくないところに筋肉もつく一方で、痩せていきません。
つまり、美しい身体になるためには、良い姿勢が必要不可欠なのです。
すらっとしたモデルや女優に猫背の人を見た事がありますか？
全員お手本のような良い姿勢で、写真やテレビに写っているはずです。
ピラティスは姿勢改善にぴったりのエクササイズです。
美しい身体には、良い姿勢。
良い姿勢には、ピラティスがぴったりです。
ESNAのピラティス×パーソナルトレーニング
それでも痩せたい！体脂肪を落としたい！
そんなあなたのために、ESNAでは、
「ピラティス×パーソナルトレーニング」の方法でレッスンを行っています。
この組み合わせを行うようなジムはESNA以外にほぼありません。
また、ピラティスには姿勢改善でなく正しい身体の使い方を身に付けられると言うメリットもあります。
そして、パーソナルトレーニングで効率良く脂肪燃焼を行います。
姿勢改善、脂肪燃焼の２つのアプローチで最も効率良く美しい身体を作っていきます。
ESNAだからこそ身体の変化を是非あなたも体験してみてください。
是非、興味のある方は、愛媛県松山市にあるピラティススタジオのESNAで効果を体験しに来てみてください。
ピラティスの体験レッスンはESNAで！
本記事でESNAの体験レッスンを受けてみたいと思った方は、お問い合わせフォームからお気軽にお申し込みください。
質問のみの方でもお気軽にお問い合わせください。
ESNAと一緒に美しい身体を作っていきましょう。
お待ちしております。
